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Ponto de partida
Diagnóstico
Quem é você, o que quer e o que o seu corpo permite hoje.
- Nível: iniciante, intermediário ou avançado
- Idade, histórico e limitações
- Avaliação física: dobras, medidas e fotos
O diferencial do Studio TechTrainer
Método
TechTrainer
O método criado pelo Léo Meneses e aplicado por toda a equipe do Studio. Antes de qualquer peso, um diagnóstico de quem você é e do que o seu corpo precisa. Depois, quatro etapas para evoluir com segurança, do primeiro treino ao avançado.
A ideia
Musculação é para todos. O caminho é que muda.
Ninguém recebe a ficha de outra pessoa. O iniciante, o avançado, o aluno de 70 anos e quem está voltando de uma lesão seguem o mesmo método, cada um no seu ritmo: primeiro a técnica, depois a carga, e estímulos novos na hora certa.
Como funciona
Diagnóstico primeiro. Depois, quatro etapas.
Cada etapa só começa quando a anterior está firme. É isso que faz o aluno evoluir sem se machucar e sem estacionar.
1
Técnica
Aprender e adaptar
A técnica de cada exercício é ensinada e adaptada a você.
- Os 5 movimentos básicos
- Postura, amplitude e respiração
- Ajustes para idade e limitações
2
Execução
Evoluir na técnica
O mesmo exercício, cada vez mais bem feito, antes de pensar em peso.
- Mais amplitude e controle
- Descida em 2 a 3 segundos
- Checklist de execução
3
Carga
Evoluir na carga
Com a técnica firme, a carga sobe aos poucos, com critério e com registro.
- Escala de esforço
- Dupla progressão
- Cada aumento anotado no app
4
Estímulo
Novos estímulos
Variações de exercícios e de cargas para o músculo continuar evoluindo e se readaptando.
- Troca na hora certa (4 a 8 semanas)
- Ângulo, pegada e ritmo
- Métodos como bi-set e drop-set
Para quem é
Um método, cinco pontos de partida.
EmagrecimentoFortalecimento muscularApoio à fisioterapia*Ganho de massa muscularPerformance no dia a dia e no esporte
Iniciante
Aprender os movimentos com carga leve e o professor do lado.
Intermediário
Carga com critério, para sair da rotina sem perder a técnica.
Avançado
Estímulos novos e volume bem dosado para continuar evoluindo.
60+
Força para o dia a dia, equilíbrio e progressão mais gradual.
Com alguma condição
Treino dentro do que foi liberado, ajustando antes de excluir.
* Com a liberação e as orientações do seu médico ou fisioterapeuta. O treino fortalece; o tratamento continua com eles.
No Studio
O método, ao vivo.
No Studio TechTrainer, a equipe aplica cada etapa de perto, numa turma de 4 a 6 alunos por horário.
- 0Diagnóstico na aula experimental grátis e na avaliaçãoVocê conhece o Studio e sai sabendo por onde começar.
- 1Técnica corrigida ao vivoO professor olha a execução de cada aluno, série por série.
- 2Treino e carga no app do StudioCom o vídeo de cada exercício e o registro de cada carga.
- 3Reavaliação no fim do cicloO treino muda com base no que mudou em você.
Dúvidas
Perguntas sobre o método.
Tenho mais de 60 anos ou alguma lesão. Serve para mim?
O método foi pensado também para esses alunos, com progressão mais gradual e orientações específicas. Comece com a liberação do seu médico ou fisioterapeuta.
Promete quantos quilos em quantas semanas?
Nenhum. Resultado depende de cada pessoa, da regularidade, do sono e da alimentação. O método mostra como evoluir com segurança e como medir essa evolução.
Na Bela Vista, São Paulo
Viva o método no Studio.
Agende a sua aula experimental grátis: você conhece o Studio, treina com a equipe e sai com o diagnóstico do seu ponto de partida.